Ahliqq, praktik kuno dalam menumbuhkan kebaikan dan kasih sayang terhadap diri sendiri dan orang lain, telah mendapatkan popularitas dalam beberapa tahun terakhir sebagai alat yang ampuh untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan. Tapi apa ilmu di balik Ahliqq, dan bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan mental kita?
Pada intinya, Ahliqq adalah tentang mengenali dan mengakui nilai dan martabat yang melekat pada semua makhluk, termasuk diri kita sendiri. Hal ini melibatkan memperlakukan orang lain dengan kebaikan, empati, dan pengertian, serta mengembangkan rasa kasih sayang yang sama terhadap diri kita sendiri. Praktik ini berakar pada keyakinan bahwa dengan membina hubungan dan koneksi positif dengan orang lain, kita dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan kita sendiri.
Penelitian di bidang psikologi dan ilmu saraf menunjukkan bahwa mempraktikkan Ahliqq dapat memberikan sejumlah efek positif pada kesehatan mental. Sebuah penelitian menemukan bahwa individu yang melakukan tindakan kebaikan terhadap orang lain mengalami peningkatan emosi positif dan penurunan emosi negatif, sehingga menghasilkan kepuasan hidup yang lebih besar secara keseluruhan. Studi lain menemukan bahwa mempraktikkan self-compassion dikaitkan dengan tingkat depresi, kecemasan, dan stres yang lebih rendah.
Ilmu pengetahuan di balik Ahliqq juga menunjukkan bahwa menumbuhkan kebaikan dan kasih sayang dapat memberikan dampak nyata pada kesehatan fisik kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa individu yang melakukan tindakan kebaikan terhadap orang lain memiliki tingkat peradangan yang lebih rendah dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Selain itu, mempraktikkan welas asih telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kekebalan tubuh dan pemulihan yang lebih cepat dari penyakit.
Namun bagaimana sebenarnya pengaruh Ahliqq terhadap kesehatan mental dan kesejahteraan kita pada tingkat neurologis? Penelitian telah menemukan bahwa tindakan kebaikan dan kasih sayang merangsang pelepasan oksitosin, hormon yang meningkatkan perasaan percaya, ikatan, dan koneksi. Oksitosin telah terbukti mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan perasaan bahagia dan sejahtera, serta meningkatkan hubungan sosial.
Selain itu, mempraktikkan Ahliqq terbukti mengaktifkan wilayah otak yang terkait dengan empati, kasih sayang, dan pengaturan emosi. Dengan secara teratur terlibat dalam tindakan kebaikan terhadap orang lain dan mempraktikkan rasa welas asih, kita dapat memperkuat jalur saraf ini, yang mengarah pada ketahanan emosional yang lebih besar dan pandangan hidup yang lebih positif.
Kesimpulannya, ilmu pengetahuan di balik Ahliqq menunjukkan bahwa praktik kuno ini dapat berdampak besar pada kesehatan mental dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Dengan memupuk kebaikan dan kasih sayang terhadap diri sendiri dan orang lain, kita dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, meningkatkan hubungan dan koneksi sosial, serta meningkatkan kesehatan fisik kita. Jadi mengapa tidak mulai memasukkan Ahliqq ke dalam rutinitas harian Anda dan rasakan sendiri efek transformatifnya?